Se asegura que la clave para recuperarse satisfactoriamente de los cambios que se producen en el cuerpo de la mujer durante embarazo está en modificar tres factores: la dieta, el ejercicio y los cuidados de la piel.
“Durante el embarazo, come una dieta saludable para proporcionar nutrición esencial sin aumentar peso innecesario. También es importante hacer ejercicio con regularidad para mantener tu cuerpo en forma, apegándote a actividades de bajo impacto, como caminar, para reducir al mínimo posible el estrés a tu bebé. Y no olvides aplicarte cremas hidratantes aprobadas por obstetras en tu vientre durante el embarazo”.
Cuanto menor haya sido la ganancia ponderal y más joven sea la mujer, la recuperación será más rápida”. En caso de que estos cambios no se produzcan adecuadamente, niega que se deba perder la esperanza. “Los avances en estética amplían el número de opciones para que la mujer recupere su figura después de dar a luz”. Sin embargo, advierte que para descartar contraindicaciones de cualquier terapia estética, el primer paso debe ser consultar con un especialista para que este pueda valorar cada caso y estipular cuál es el momento ideal para comenzar. En general, los expertos recomiendan comenzar las terapias para recuperar la figura entre los seis meses y el primer año después del parto, y controlar que la pérdida de peso sea progresiva, sin cambios drásticos.
“Los médicos no recomiendan hacer una dieta de adelgazamiento en las semanas posteriores al parto, ni tampoco durante los primeros seis meses de lactancia exclusiva del bebé. La lactancia materna ya de por sí es un aliado, pues ayuda a reducir el peso ganado durante el embarazo”, indica la doctora Maresca. En el caso de la dieta, el mejor momento para empezar es justo después de la lactancia.
La mayoría de las mujeres presenta algún grado de flacidez abdominal después del parto, ya que el estiramiento de la piel durante este periodo desestructura las fibras de colágeno, impidiendo que vuelva a su posición original. “Pasado un tiempo prudencial, tanto el yoga como el pilates son dos buenas opciones para trabajar la barriga sin temor a producir lesiones en las cervicales o la espalda.
Especialmente el pilates se centra en estabilizar la columna vertebral y corregir malas posturas, mientras vamos desarrollando los músculos internos de abdomen, espalda y glúteos”. Por lo general, la única solución para la piel abdominal flácida es la cirugía estética, es decir, una abdominoplastia, una operación que consiste en la extirpación quirúrgica de la piel abdominal extra.
